你知道什么情況下我們需要找心理咨詢師嗎

　　很多認(rèn)為只有有心理疾病，或者對(duì)遇到無(wú)法承受的事情時(shí)才需要去做心理咨詢。其實(shí)這種想法是不對(duì)的，當(dāng)你到了這種狀態(tài)，只能說(shuō)精神到達(dá)了臨界值，可能不經(jīng)意的一件小事就能成為壓死駱駝的***后一根稻草，而心理咨詢做的是及時(shí)疏導(dǎo)，幫助人們及時(shí)做出調(diào)整。下面洛陽(yáng)心理咨詢醫(yī)生就來(lái)說(shuō)說(shuō)與心理咨詢師溝通受益的原因。

　　一、管理精神健康

　　面對(duì)生活中的所有挑戰(zhàn)，你可能很難平衡你的種種責(zé)任。

　　你可能會(huì)有壓力，很難管理好所有的感受。并且，你很有可能沒(méi)有用到***有效的方式來(lái)處理它們——反而，心理咨詢師可以幫助你引導(dǎo)你的感受，并為你提供管理它們的工具。

　　焦慮和憤怒等令人不舒服的情緒有時(shí)很難控制，盡管你對(duì)其中一些情緒處理得很好，但可能有一兩種情緒會(huì)頻繁地發(fā)生。

　　咨詢師可以幫助你發(fā)現(xiàn)對(duì)你有效的特定憤怒管理技巧?；蛘咚麄兛梢詭椭憔毩?xí)減輕焦慮的策略，讓你愛(ài)恢復(fù)地更快。不管你在糾結(jié)于什么樣的情緒，咨詢師都可以幫助你制定一個(gè)計(jì)劃，確保你的情緒很好地為你服務(wù)。

　　二、自我和關(guān)系的改善

　　1、努力實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)

　　從減肥目標(biāo)到財(cái)務(wù)目標(biāo)，有很多事情都在阻擋你的成功。如果你正在努力克服前進(jìn)道路上的障礙，咨詢師也許可以幫助你。

　　心理健康專(zhuān)家可以解決各種各樣的問(wèn)題，比如動(dòng)機(jī)問(wèn)題、***主義和自我糟踐，這些都會(huì)使實(shí)現(xiàn)目標(biāo)變得幾乎不可能。

　　2、你想改善與他人的關(guān)系

　　有很多原因讓你很難管理好你與他人的關(guān)系。依戀問(wèn)題、自卑問(wèn)題和害怕反抗只是其中的少數(shù)。

　　咨詢師可以幫助你發(fā)現(xiàn)影響人際關(guān)系的問(wèn)題，并幫助你掌握建立和維持健康關(guān)系所需的技能和工具。你們共同合作的范疇可以是從學(xué)習(xí)如何建立更健康的邊界關(guān)系，到發(fā)現(xiàn)為什么你經(jīng)常破壞你的關(guān)系。

　　3、增強(qiáng)自我意識(shí)感

　　你有沒(méi)有想過(guò)為什么你會(huì)做出當(dāng)下的事情，比如和一個(gè)對(duì)你很好的伴侶分手，或者在你緊張的時(shí)候說(shuō)些不恰當(dāng)?shù)脑?？咨詢師可以幫助你發(fā)現(xiàn)這些行為背后的原因。

　　咨詢師也可以幫助你了解你的生活模式，比如你的思維模式或人際關(guān)系模式。你也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些自我***的信念在阻礙你的生活，比如認(rèn)為你不夠聰明做到成功。

　　也許你有一些令人厭惡的溝通模式，或者你很難讓別人明白你溝通的意圖。咨詢師的客觀意見(jiàn)可以幫助你退一步，回顧生活中不斷重復(fù)的模式類(lèi)型。他們能夠提供給你有效的工具，把你從以前無(wú)用的模式中解放出來(lái)。

　　三、應(yīng)對(duì)生活中的重要事件

　　1、人生中的轉(zhuǎn)型期

　　重新開(kāi)始一份新的工作，搬到一個(gè)新的城市，成為父母，或者結(jié)束一段關(guān)系，這些僅是生活中可能產(chǎn)生的重大轉(zhuǎn)變的例子之一，而它們已經(jīng)能夠給你帶來(lái)相當(dāng)大的憂慮了。

　　此時(shí)，與那些可能會(huì)給你提供情感上的支持和建議的人交談，會(huì)讓你做出一些改變以適應(yīng)新的生活變化。

　　2、你想獲得父母的支持

　　為人父母很難。有時(shí)候可能會(huì)很可怕。畢竟，你不知道是否給孩子的責(zé)任太多還是支持的太少？如果你在懷疑自己的育兒技能，或者你對(duì)孩子的行為是否正常有疑問(wèn)，可以去咨詢心理醫(yī)生。

　　心理健康專(zhuān)家可以讓你為你和你的孩子做出***好的選擇。不管這意味著他們能給你提供養(yǎng)育多動(dòng)癥孩子所需的工具，還是只意味著讓你確信自己走上了正確的軌道。來(lái)自另一方的一些客觀反饋可能有助于確保你撫養(yǎng)的孩子情緒健康，長(zhǎng)大后會(huì)成為一個(gè)負(fù)責(zé)任的成年人。

　　3、處理創(chuàng)傷事件

　　創(chuàng)傷事件，如瀕死體驗(yàn)，并不總是導(dǎo)致人們受到創(chuàng)傷。人們對(duì)創(chuàng)傷事件的反應(yīng)是不同的，有時(shí)，他們能夠以一種不會(huì)發(fā)展為障礙的方式來(lái)處理它們。

　　咨詢師可以幫助你處理創(chuàng)傷事件，不會(huì)讓你患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，會(huì)引導(dǎo)你找到生活的意義，甚至可以幫助你在經(jīng)驗(yàn)中成長(zhǎng)。

　　四、生產(chǎn)力管理

　　1、情緒正在影響你的工作

　　你對(duì)工作不滿，有時(shí)感到沮喪或焦慮是正常的。但是，如果你的情緒阻礙了你在工作中的效率，這可能是一個(gè)信號(hào)，是時(shí)候去找個(gè)人聊聊了。

　　咨詢師可以幫助你擺脫困境。處理你的情緒，練習(xí)新技能，改變你的思維方式，這些都是咨詢師用來(lái)幫助你改善情緒的一些策略，這樣就不會(huì)影響你的工作或?qū)W習(xí)。

　　2、情緒狀態(tài)在影響你的胃口和睡眠

　　有時(shí)候你沒(méi)有注意到你有壓力或者你的情緒不好，但是，你可能會(huì)注意到你的食欲或睡眠習(xí)慣的改變。當(dāng)一些人受到情緒困擾時(shí)，他們就會(huì)食欲不振。而有些人會(huì)以吃得更多來(lái)控制自己感覺(jué)。

　　這種現(xiàn)象同樣適用于睡眠。在生活不順的時(shí)候，有些人會(huì)經(jīng)歷許多失眠的夜晚，而另一些人卻是睡得太多。你可能睡覺(jué)的時(shí)間沒(méi)有變化。但你可能會(huì)一直感到精疲力盡，因?yàn)槟愕乃哔|(zhì)量降低了。

　　醫(yī)生一旦排除你睡眠或食欲改變的醫(yī)學(xué)原因，心理咨詢師可以幫助你確定是否有情緒變化的原因。心理治療對(duì)慢性失眠癥患者是有益的。認(rèn)知行為療法，例如，會(huì)使用各種各樣的策略來(lái)幫助人們訓(xùn)練自己，使自己睡得更好。

　　五、發(fā)現(xiàn)你自己

　　1、經(jīng)失去了對(duì)曾經(jīng)喜歡的活動(dòng)的熱情

　　無(wú)論你喜歡園藝，還是在參觀古董店中能找到極大的樂(lè)趣，對(duì)你通常覺(jué)得愉快的活動(dòng)失去興趣，是一個(gè)信號(hào)，表示你生命中的的某些東西可能已經(jīng)丟失了。

　　當(dāng)然，你的興趣來(lái)來(lái)去去是正常的。

　　但是如果你對(duì)你喜歡做的每件事都失去了興趣，你的漠不關(guān)心可能是背后藏著的一個(gè)大問(wèn)題的跡象。

　　也許你現(xiàn)在有點(diǎn)沮喪了?；蛘吣阌悬c(diǎn)焦慮。咨詢師可以幫助你發(fā)現(xiàn)為什么你對(duì)這些事情失去了興趣，也可以幫助你了解缺乏樂(lè)趣的活動(dòng)是如何影響你的健康。

　　總之，你可以制定一個(gè)計(jì)劃來(lái)幫助你感覺(jué)更好，并在你的日常生活中加入更多愉快的活動(dòng)。

　　2、社交生活正在備受煎熬

　　有時(shí)缺乏社交生活是焦慮等更大問(wèn)題的癥狀，也就是說(shuō)，它本身就是一個(gè)問(wèn)題。社交日歷不需要每周都滿滿當(dāng)當(dāng)，但缺乏社交活動(dòng)是不健康的。你的人際關(guān)系極大地影響了你的心理健康。

　　當(dāng)然，關(guān)系的數(shù)量并不總是很重要。有幾十個(gè)熟人可能沒(méi)有兩個(gè)重要朋友來(lái)的有幫助。但是有一些你喜歡并能與之共度時(shí)光的人是很重要的。如果你沒(méi)有，考慮一下和心理咨詢師聊聊吧。

　　咨詢師可能會(huì)幫你找到你可以聯(lián)系的人。他們還可以教你提升社交生活的技能，或者幫助你發(fā)現(xiàn)你社交生活痛苦的原因。也許你只是沒(méi)有找到合適的人。研究表明，比如，缺乏自尊的人傾向于選擇那些讓他們失望的朋友。因此，咨詢師可能會(huì)幫助你發(fā)現(xiàn)如何在你的身邊找到心理更健康的人.

　　六、挑戰(zhàn)消極的想法

　　1、改變不健康的思想模式

　　每個(gè)人有時(shí)都會(huì)經(jīng)歷認(rèn)知扭曲。這些都是不真實(shí)的想法，但很難理解消除?；蛟S你總是相信自己做出的災(zāi)難性預(yù)測(cè)，又或許你總是陷入自我懷疑到你是否真的想去做某件事?；蛟S你不健康的思維模式涉及到嚴(yán)厲的自我批評(píng)。當(dāng)你犯錯(cuò)的時(shí)候，與其仁慈，不如直呼自己的名字，去說(shuō)服自己。你和自己的對(duì)話很重要。你的思維方式會(huì)影響你的感受和表現(xiàn)。

　　心理健康專(zhuān)家可以幫助你建立更健康的內(nèi)心對(duì)話。這可能是使你活得***好的關(guān)鍵。

　　2、沒(méi)有想象的那么快樂(lè)

　　有時(shí)候，你不一定覺(jué)得什么都是“錯(cuò)的”，但你覺(jué)得好像你并沒(méi)有像你想象的那樣快樂(lè)。你甚至不知道為什么會(huì)是這樣。如果你有這種感覺(jué)，你可能想找個(gè)咨詢師談?wù)?。咨詢師可能?huì)幫助你確定你的生活中是否有什么缺失，或者是否有一種策略可以幫助你感覺(jué)到更好。

　　有時(shí)候，一些簡(jiǎn)單的調(diào)整就可以提高你的生活。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你的習(xí)慣，心態(tài)，生活方式，或者日常生活的一點(diǎn)改變就會(huì)給你的幸福水平帶來(lái)很大的不同。

　　3、懷疑有精神疾病的癥狀

　　這里存在一系列精神疾病和伴隨癥狀。從聽(tīng)到別人聽(tīng)不到的聲音，到經(jīng)歷無(wú)特殊原因的極度恐慌，你很可能知道什么時(shí)候有些事情對(duì)你來(lái)說(shuō)不正常。有時(shí)候，人們因?yàn)閷擂味蝗で髱椭?。通常，人們不明白他們的癥狀或者為什么他們不能改變他們的行為。

　　然而精神疾病是可以治療的，你越早和別人交流，你的癥狀就會(huì)越早得到改善。記住你是心理治療的掌控者。你可以決定你在治療中談?wù)撌裁?，或者你是否想服用藥物治療。但是了解你的心理健康和治療方法，可以幫助你做出?duì)你***好的決定。

　　七、找到一個(gè)咨詢師

　　不需要非要等到自己真正“生病”了采取尋求幫助。

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到心理健康的重要性，并且更愿意討論它，這種古老的看待治療的方式正在優(yōu)化。

　　盡早與心理健康專(zhuān)家交談可以在心理疾病開(kāi)始前預(yù)防精神疾病，也可以幫助你盡力去做到***佳的思考、感受和表現(xiàn)。

　　如果你決定和某人傾訴，可以先和你的醫(yī)生談?wù)?。你的醫(yī)生可能會(huì)幫你找到一個(gè)適合你的咨詢師。