本文摘自《非暴力溝通》

清楚地表達(dá)感受需要豐富的詞匯。“很好”或“很差”這樣的詞匯很難讓人明白我們實(shí)際的狀況。例如，如果我們說“我感覺良好”，“良好”這個(gè)詞所表達(dá)的感受可能是高興、輕松、欣慰或別的。為了更好地溝通情感，我們主張使用具體的語言。

為了清晰地表達(dá)感受，我們編制了以下的詞匯表。

（1）下列詞語可用來表達(dá)我們的需要得到滿足時(shí)的感受：

興奮  喜悅  欣喜  甜蜜  精力充沛  興高采烈  

感激  感動(dòng)  樂觀  自信  振作  振奮  開心

高興  快樂  愉快  幸福  陶醉  滿足  欣慰  心曠神怡

喜出望外

平靜  自在  舒適  放松  踏實(shí)  安全  溫暖  放心  無憂無慮

（2）下列詞語可用來表達(dá)我們的需要沒有得到滿足時(shí)的感受：

害怕  擔(dān)心  焦慮  憂慮  著急  緊張  心神不寧  心煩意亂

憂傷  沮喪  灰心  氣餒  泄氣  絕望  傷感  凄涼  悲傷

惱怒  憤怒  煩惱  苦惱  生氣  厭煩  不滿  不快  不耐煩

不高興

震驚  失望  困惑  茫然  寂寞  孤獨(dú)  郁悶  難過  悲觀

沉重  麻木  精疲力盡  萎靡不振  疲憊不堪  昏昏欲睡

無精打采

尷尬  慚愧  內(nèi)疚  嫉妒  遺憾  不舒服

用這些詞匯來精確地表達(dá)自己的感受，從而使溝通更為順暢。在表達(dá)感受時(shí)，示弱有助于解決沖突。