夢(mèng)很容易忘記，如同晨霧，陽(yáng)光一照就消散了，明明起床時(shí)還記著這個(gè)夢(mèng)，去了一趟洗手間或者吃完早飯，竟然把夢(mèng)全忘光了……你以為你做了夢(mèng)，所有權(quán)就歸你了，想拿出來(lái)，就可以拿出來(lái)，夢(mèng)會(huì)存在你腦子里，收放自如，實(shí)際不然，大家都有這樣讓夢(mèng)流逝的體驗(yàn)。

原因之一：夢(mèng)的記憶痕跡很淺，會(huì)很快自行消退；另一個(gè)忘掉夢(mèng)的原因是：有的夢(mèng)短時(shí)間就能暴露一個(gè)人的內(nèi)心，甚至一個(gè)家族的隱私，因而被壓抑，為了安全、自我防御，會(huì)被你有意忘掉。

我們先來(lái)看看夢(mèng)的結(jié)構(gòu)：夢(mèng)可以大體分為兩部分，外顯的部分和內(nèi)隱的部分。

外顯的部分，可以形象的說(shuō)是大腦這個(gè)大屏幕能播放出來(lái)的部分。主要有三部分：夢(mèng)境發(fā)生在什么時(shí)間和場(chǎng)合；夢(mèng)中角色——夢(mèng)里面有哪幾個(gè)主要角色、補(bǔ)充角色、有哪些裝飾物；夢(mèng)的情節(jié)是怎樣的。這三點(diǎn)共同構(gòu)成了夢(mèng)境所謂“意象”的部分，或者說(shuō)是外顯的部分，這部分是我們可以用大腦能“看到”，能在我們腦海反復(fù)呈現(xiàn)的。

        還有部分是內(nèi)隱部分：比如身體感受、每一個(gè)意象附著的情緒能量、隨夢(mèng)浮現(xiàn)的即時(shí)意念或念頭。這些和夢(mèng)如影相隨，我們“看”不到，甚至有時(shí)候感受不到，但是它卻真實(shí)的蘊(yùn)藏在意象之中，而這部分正是夢(mèng)的靈魂所在。

首先你對(duì)夢(mèng)有敬重的態(tài)度：在臨睡前給自己的夢(mèng)創(chuàng)造出一種歡迎它到來(lái)的氛圍：我愿意通過(guò)夢(mèng)境了解我自己，我已經(jīng)準(zhǔn)備好記住我的夢(mèng)。

做夢(mèng)剛醒的時(shí)候不要睜開眼睛，閉著眼睛回憶。閉著眼睛，仍沉浸在夢(mèng)中，比較好容易回憶，只要回想起一個(gè)夢(mèng)的片段，就可以點(diǎn)點(diǎn)地聯(lián)想到其他的夢(mèng)境。

回憶整個(gè)夢(mèng)境的時(shí)候，盡量不要翻身，一醒來(lái)就起身或者迅速做其他的，會(huì)打斷夢(mèng)的回憶，所以剛開始應(yīng)保持醒來(lái)時(shí)的姿勢(shì)，當(dāng)感到對(duì)夢(mèng)的記憶枯竭的時(shí)候，可以嘗試翻一下身，動(dòng)作一定要輕，要緩。有些研究夢(mèng)的心理學(xué)家認(rèn)為，保持做夢(mèng)的這個(gè)姿勢(shì)時(shí)***容易回憶。仰睡時(shí)做的夢(mèng)，仰臥時(shí)***容易回憶；側(cè)臥時(shí)做的夢(mèng)，側(cè)臥***容易回憶。所以身體姿勢(shì)對(duì)于夢(mèng)的回憶很重要。 

       在入睡之前，可以提前在床頭上備好紙和筆準(zhǔn)備記錄夢(mèng)。可以先記錄關(guān)鍵詞、新奇獨(dú)特的部分或者是感受***深的部分。記錄一個(gè)簡(jiǎn)略的大綱，不必太詳細(xì)，然后再去填充細(xì)節(jié)。要撿重要的，印象深的夢(mèng)來(lái)記。***后給自己的夢(mèng)象是講故事一樣，給它一個(gè)主題，因?yàn)橛辛藰?biāo)題，你就會(huì)無(wú)意中尋找夢(mèng)的“中心思想”或“主要情節(jié)”，這個(gè)過(guò)程你就有可能發(fā)現(xiàn)了夢(mèng)的表達(dá)的要點(diǎn)、精髓是什么。你也可以嘗試著邊記錄邊分析，因?yàn)樵诎胨桶胄阎g解析自己的夢(mèng)很容易，這時(shí)候潛意識(shí)還沒有完全停止活動(dòng)。因此早晨，你不妨可以躺在床上，一邊記錄夢(mèng)一邊分析，這樣你的理解夢(mèng)的能力會(huì)越練越精。

2019年釋夢(mèng)技術(shù)系統(tǒng)學(xué)習(xí)課（導(dǎo)師：周爍方）（點(diǎn)擊鏈接）

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